ماءُ جي ڏينهن جو ننڍو سبق: ماءُ جي صحت جي حفاظت

ماءُ جو ڏينهن جلد اچي رهيو آهي. ڇا توهان هن خاص ڏينهن تي پنهنجي ماءُ لاءِ دعائون تيار ڪيون آهن؟ پنهنجون دعائون موڪلڻ وقت، پنهنجي ماءُ جي صحت جو خيال رکڻ نه وساريو! اڄ، بگ فش هڪ صحت گائيڊ تيار ڪئي آهي جيڪا توهان کي پنهنجي ماءُ جي صحت جي حفاظت ڪرڻ جي هدايت ڪندي.
هن وقت، چين ۾ عورتن ۾ وڏي پيماني تي ٿيندڙ زناني مرضن وارا ٽيومر اوورين ڪينسر، سروائيڪل ڪينسر ۽ بريسٽ ڪينسر آهن. اهي عورتن جي صحت ۽ زندگي کي سخت خطرو بڻائين ٿا. انهن ٽنهي ٽيومر جا سبب ۽ طريقا مختلف آهن، پر اهي سڀ جينياتي، اينڊوڪرين ۽ رهڻي ڪهڻي جي عادتن سان لاڳاپيل آهن. تنهن ڪري، انهن ٽيومر کي روڪڻ جي ڪنجي جلد سڃاڻپ ۽ علاج آهي، انهي سان گڏ ڪجهه اثرائتي بچاءُ وارا اپاءَ وٺڻ.

رحم جو ڪينسر

اوورين ڪينسر عورتن جي پيدائشي نظام جو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ خراب ٽامي آهي، جيڪو گهڻو ڪري پوسٽ مينوپازل عورتن ۾ ٿئي ٿو. شروعاتي علامتون واضح نه هونديون آهن ۽ اڪثر ڪري تشخيص ۾ دير ڪنديون آهن. اوورين ڪينسر جي ترقي وراثت، ايسٽروجن ليول، اوويوليشن جي تعداد ۽ پيدائش جي تاريخ جهڙن عنصرن سان لاڳاپيل آهي. اوورين ڪينسر کي روڪڻ لاءِ، هيٺين نقطن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي:
- باقاعدي زناني معائنو، جنهن ۾ پيلوڪ معائنو، الٽراسائونڊ معائنو ۽ ٽيومر مارڪر معائنو شامل آهن، خاص طور تي انهن اعليٰ خطري وارن گروپن لاءِ جن جي خانداني تاريخ ۾ رحم جي ڪينسر يا جينياتي حساسيت جين ميوٽيشنز (مثال طور BRCA1/2) آهن، انهن جي اسڪريننگ هر سال 30 يا 35 سالن جي عمر کان شروع ٿيڻ گهرجي.
- حيض ۽ بيضوي جي باقاعدگي تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن غير معمولي حيض يا اينوووليشن آهي، ته توهان کي اينڊوڪرين ليول کي منظم ڪرڻ ۽ ڊگهي مدت جي سنگل ايسٽروجن محرک کان بچڻ لاءِ فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
- وزن کي صحيح طرح ڪنٽرول ڪريو، موٽاپي کان بچو، ۽ ميٽابولڪ ليول کي بهتر بڻائڻ ۽ ايسٽروجن جي ليول کي گهٽائڻ لاءِ ورزش وڌايو.
- معقول طور تي حمل جي خلاف طريقا چونڊيو ۽ ايسٽروجن تي مشتمل زباني حمل جي خلاف ورزي يا امپلانٽيبل حمل جي خلاف ورزي ڊوائيسز استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ان جي بدران پروجسٽوجن تي مشتمل حمل جي خلاف ورزي يا ڪنڊوم وغيره استعمال ڪريو.
- پيدائش جي تعداد ۽ کير پيارڻ جو وقت مناسب طور تي وڌايو، ۽ ovulations ۽ ايسٽروجن جي نمائش جي وقت کي گھٽايو.
- زهريلي ۽ ڪارڪينوجنڪ مادن جهڙوڪ ايسبيسٽس، جراثيم ڪش، رنگ وغيره جي نمائش کان پاسو ڪريو.
- انهن مريضن لاءِ جيڪي وڌيڪ خطري ۾ آهن يا جن کي رحم جي ڪينسر جي تشخيص ٿي آهي، انهن کي طبيب جي رهنمائي هيٺ پروفيلاڪٽڪ ٻطرفي سالپنگو-اوفوريڪٽومي يا ٽارگيٽ ٿيل علاج (مثال طور PARP انابيٽرز) تي غور ڪريو.

سروائيڪل ڪينسر

سروائيڪل ڪينسر عورتن جي پيدائشي نظام جي سڀ کان عام خرابين مان هڪ آهي، جيڪو گهڻو ڪري 30 ۽ 50 سالن جي عمر جي عورتن ۾ ٿيندو آهي. سروائيڪل ڪينسر جو مکيه سبب انساني پيپيلوما وائرس (HPV) انفيڪشن آهي، هڪ وائرس جيڪو 100 کان وڌيڪ مختلف ذيلي قسمن سان جنسي رابطي ذريعي منتقل ٿئي ٿو، جن مان ڪجهه کي هاءِ ريسڪ HPV طور سڃاتو وڃي ٿو ۽ سروائيڪل سيلز ۾ غير معمولي تبديليون آڻي سگهي ٿو، جيڪي پوءِ سروائيڪل ڪينسر ۾ ترقي ڪري سگهن ٿا. هاءِ ريسڪ HPV قسمن ۾ قسم 16، 18، 31، 33، 35، 39، 45، 51، 52، 56، 58 ۽ 59 شامل آهن. انهن مان، قسم 16 ۽ 18 سڀ کان وڌيڪ عام آهن، جيڪي سڀني سروائيڪل ڪينسر جي 70 سيڪڙو کان وڌيڪ آهن. سروائيڪل ڪينسر هڪ روڪٿام ۽ علاج لائق بيماري آهي، ۽ جيڪڏهن وقت تي ڪينسر کان اڳ وارن زخمن کي ڳولي ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو، ته سروائيڪل ڪينسر جي واقعن ۽ موت جي شرح کي مؤثر طريقي سان گهٽائي سگهجي ٿو. سروائيڪل ڪينسر کي روڪڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو HPV ويڪسينيشن آهي. HPV ويڪسين ڪجهه اعليٰ خطري واري HPV انفيڪشن کي روڪي سگهي ٿي ۽ ان ڪري سروائيڪل ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي. هن وقت، چين ۾ مارڪيٽنگ لاءِ ٽي HPV ويڪسين منظور ڪيون ويون آهن، يعني بائي ويلنٽ، ڪواڊري ويلنٽ ۽ نو ويلنٽ ويڪسين. انهن مان، بائي ويلنٽ HPV ويڪسين HPV16 ۽ HPV18 انفيڪشن کي نشانو بڻائي ٿي ۽ 70٪ سروائيڪل ڪينسر کي روڪي سگهي ٿي. ڪواڊري ويلنٽ HPV ويڪسين نه رڳو ٻن بائي ويلنٽ وارن کي ڍڪي ٿي، پر HPV6 ۽ HPV11 کي به، جيڪا 70٪ سروائيڪل ڪينسر ۽ 90٪ ايڪروميگالي کي روڪي سگهي ٿي. ٻئي طرف، نو ويلنٽ HPV ويڪسين نو HPV ذيلي قسمن کي نشانو بڻائي ٿي ۽ 90٪ سروائيڪل ڪينسر کي روڪي سگهي ٿي. ويڪسين 9-45 سالن جي عمر جي عورتن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي اڳ HPV سان متاثر نه ٿيون آهن. ان کان علاوه، سروائيڪل ڪينسر لاءِ هيٺيان بچاءُ وارا اپاءَ موجود آهن:
1. باقاعده سروائيڪل ڪينسر جي اسڪريننگ. سروائيڪل ڪينسر جي اسڪريننگ ڪينسر جي ترقي ۽ ميٽاسٽيسس کان بچڻ لاءِ اثرائتي علاج لاءِ وقت تي اڳواٽ سروائيڪل زخم يا ابتدائي سروائيڪل ڪينسر جي سڃاڻپ ڪري سگهي ٿي. في الحال، سروائيڪل ڪينسر جي اسڪريننگ جا مکيه طريقا HPV DNA ٽيسٽنگ، سائٽولوجي (پيپ سمير) ۽ ايسٽڪ ايسڊ اسٽيننگ (VIA) سان بصري معائنو آهن. WHO 30 سالن کان مٿي عمر جي عورتن لاءِ هر 5-10 سالن ۾ HPV DNA ٽيسٽنگ جي سفارش ڪري ٿو ۽، جيڪڏهن مثبت هجي، ته ٽرائيج ۽ علاج. جيڪڏهن HPV DNA ٽيسٽنگ دستياب نه آهي، ته سائٽولوجي يا VIA هر 3 سالن ۾ ڪئي ويندي آهي.
2. ذاتي صفائي ۽ جنسي صحت تي ڌيان ڏيو. ذاتي صفائي ۽ جنسي صحت HPV انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ اهم اوزار آهن. عورتن کي صلاح ڏني وئي آهي ته اهي پنهنجا انڊر ويئر ۽ بسترا بار بار تبديل ڪن، سانس لائق ۽ آرامده سوٽي انڊر ويئر پائين، ۽ وولوا کي ڌوئڻ لاءِ صابڻ، لوشن ۽ ٻين تڪليف ڏيندڙ شين جي استعمال کان پاسو ڪن. ان کان علاوه، عورتن کي صلاح ڏني وئي آهي ته اهي پنهنجن جنسي ساٿين جي استحڪام ۽ وفاداري کي برقرار رکن، ڪيترن ئي جنسي ساٿين يا غير محفوظ جنسي تعلقات کان پاسو ڪن، ۽ ڪنڊوم ۽ ٻين حمل جي خلاف ورزي جي طريقن کي استعمال ڪن.
3. قوت مدافعت کي مضبوط ڪرڻ لاءِ سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ ڇڏي ڏيو. سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ جسم جي مدافعتي نظام کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، HPV انفيڪشن جي مزاحمت کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ سروائيڪل ڪينسر جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. تنهن ڪري، عورتن کي صلاح ڏني وئي آهي ته اهي سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ ڇڏي ڏين، سٺيون رهڻ جون عادتون برقرار رکن، وٽامن ۽ فائبر سان مالا مال وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائين، ۽ پنهنجي جسماني تندرستي کي بهتر بڻائڻ لاءِ مناسب طريقي سان جسماني ورزش ڪن.
4. لاڳاپيل زناني بيمارين جو فعال طور تي علاج ڪريو.

سيني جو ڪينسر

ڇاتي جو ڪينسر عورتن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام خطرناڪ ٽامي آهي، جيڪو عورتن جي صحت ۽ زندگي جي معيار کي سخت متاثر ڪري ٿو. ان جي علامتن ۾ شامل آهن: ڇاتين ۾ ڦڦڙ، نپلن ۾ داخل ٿيڻ، نپلن جو اوور فلو، چمڙي ۾ تبديليون، ايڪسيلري لفف نوڊس جو وڏو ٿيڻ ۽ ڇاتي ۾ درد.
چھاتی جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ بنيادي طور تي هيٺيان پهلو شامل آهن:
I. وزن ڪنٽرول ۽ غذا

موٽاپو ڇاتي جي ڪينسر لاءِ هڪ خطرو عنصر آهي، خاص طور تي پوسٽ مينوپازل عورتن لاءِ. موٽاپو ايسٽروجن جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، ڇاتي جي سيلن جي واڌ کي تيز ڪري ٿو ۽ ڇاتي جي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿو. تنهن ڪري، صحتمند وزن برقرار رکڻ ۽ گهڻي موٽاپي کان بچڻ ڇاتي جي ڪينسر کي روڪڻ لاءِ هڪ اهم قدم آهي.
غذا جي لحاظ کان، وٽامن، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال وڌيڪ کاڌو کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جهڙوڪ تازا ميوا، ڀاڄيون، لوبيا ۽ گريبان، جيڪي جسم جي قوت مدافعت کي مضبوط ڪري سگهن ٿا ۽ ڪينسر جي مزاحمت ڪري سگهن ٿا. ساڳئي وقت، گهٽ چربی، وڌيڪ ڪيلوري، وڌيڪ لوڻ، تريل، باربي ڪيو ۽ ٻيون غير صحت بخش شيون کائڻ ضروري آهي، جيڪي جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار کي وڌائي سگهن ٿيون، سيلولر ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون ۽ ڪينسر جي تبديلين کي فروغ ڏئي سگهن ٿيون.
2. اعتدال پسند ورزش
ورزش رت جي گردش کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ميٽابولزم کي فروغ ڏئي سگهي ٿي، ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ سيني جي سيلن جي ايسٽروجن جي متحرڪ ٿيڻ جو امڪان گهٽائي سگهي ٿي. ورزش پڻ دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿي، جذبات کي منظم ڪري سگهي ٿي ۽ نفسياتي معيار کي وڌائي سگهي ٿي، جيڪا سيني جي ڪينسر جي روڪٿام لاءِ فائديمند آهي.
هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ وچولي شدت جا يا 75 منٽ تيز شدت واري ايروبڪ ورزش، جهڙوڪ هلڻ، ڊوڙڻ، ترڻ، سائيڪل هلائڻ، وغيره، جي سفارش ڪئي ويندي آهي. ساڳئي وقت، ڪجهه پليوميٽرڪ ۽ لچڪدار تربيت ڪرڻ پڻ ضروري آهي، جهڙوڪ پش اپس، سيٽ اپس، اسٽريچنگ، وغيره. ورزش کي مناسب مقدار ۾ اعتدال تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ته جيئن وڌيڪ مشقت ۽ زخم کان بچي سگهجي.
3. باقاعده چيڪ اپ
ڪينسر جي خانداني تاريخ رکندڙ عورتن لاءِ، ڪينسر جي جينياتي جانچ ڪينسر جي روڪٿام جي اثرائتي طريقن مان هڪ آهي. ڪينسر پاڻ موروثي نه آهي، پر ڪينسر جي حساسيت جين وراثت ۾ ملي سگهي ٿي. جينياتي جانچ مريض ۾ ٽامي جين جي ميوٽيشن جي قسم کي تقريبن طئي ڪري سگهي ٿي. تبديل ٿيل جين کڻندڙ اعليٰ خطري وارن گروپن جي اسڪريننگ نه رڳو ڪينسر جي خطري جي اڳڪٿي ڪري سگهي ٿي، پر ابتدائي روڪٿام ۽ مداخلت لاءِ ٽارگيٽڊ هيلٿ مئنيجمينٽ پلان پڻ ٺاهي سگهي ٿي. مثال طور ڇاتي جي ڪينسر کي وٺو، 15٪ کان 20٪ ڇاتي جي ڪينسر جي مريضن جي خانداني تاريخ آهي. وڌيڪ خطري وارا ماڻهو جن کي ٽيومر جي خانداني تاريخ هجڻ جو رجحان هوندو آهي انهن کي ڪينسر جي روڪٿام جي صحيح اسڪريننگ لاءِ غور ڪري سگهجي ٿو. ٿوري مقدار ۾ وينس رت ڪڍي سگهجي ٿو، ۽ ڇا اهو ڪينسر جي حساسيت جين رکي ٿو يا ڊرائيور جين کي فلوروسينٽ مقداري پي سي آر ٽيسٽنگ يا رت جي نمونن لاءِ ٻئي نسل جي ترتيب واري ٽيڪنالاجي ذريعي تقريباً 10 ڏينهن ۾ ڳولي سگهجي ٿو. جن مريضن کي ڪينسر جي تشخيص ٿي چڪي آهي، انهن لاءِ جينياتي جانچ صحيح علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿي ته ڇا ٽارگيٽڊ علاج جون دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. ساڳئي طرح، ٽيومر اميونوٿراپي سان اڳتي وڌڻ کان اڳ جينياتي جانچ جي ضرورت آهي ته جيئن اهو طئي ڪري سگهجي ته ڇا مريض اميونوٿراپي جي ريگيمن لاءِ مناسب آهي.
ماءُ جي ڏينهن جي موقعي تي، بگ فرائيڊ سيڪوئنس دنيا جي سڀني مائرن جي سٺي صحت جي خواهش ڪرڻ چاهي ٿو. هي ٽوئيٽ پنهنجن دوستن ڏانهن فارورڊ ڪريو ۽ پنهنجي ماءُ لاءِ پنهنجون خواهشون لکو، هڪ اسڪرين شاٽ وٺو ۽ اسان کي هڪ خانگي پيغام موڪليو، اسان بي ترتيب طور تي هڪ دوست کي چونڊينداسين جيڪو موڪلن کان پوءِ توهان جي ماءُ لاءِ ماءُ جي ڏينهن جو تحفو موڪليندو. آخر ۾، پنهنجي ماءُ کي "خوش موڪلون" چوڻ نه وساريو.